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這樣飲食讓你健康度夏

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发表于 2017-1-18 14:59:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  這樣飲食讓你健康度夏
  導語:夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
  對於如何讓家人健健康康度過這個炎炎夏日是每一個人共同關心的問題,在此為您推薦5大類飲食,希望能幫助您和家人共同健康度夏。
  1.最佳調味品——食醋
  高溫天氣下,人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲,用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食,或用醋醃漬黃 瓜、豆類等作為餐前小菜,能起到生津開胃的作用。而且醋性溫,涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時,可以防止寒涼過度。此外,夏天是腸道傳染病的高發季節,醋 有一定的抑菌能力,在外用餐時配些醋吃,對腸道傳染病有預防作用。
  2.最佳蔬菜——苦味菜
  炎炎夏日,人體代謝旺盛,易產生“熱毒”,表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便幹結等,可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味 蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。研究表明,這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健 胃功能。周儉教授提醒,在烹調苦味蔬菜時,可以適當加些辣椒、蒜等,防止寒涼過度。
  3.最佳湯肴——番茄湯
  番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口幹舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞 番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裏,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對夏日養生大有裨益。
  4.最佳肉食——鴨肉
  民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。從中醫“熱者寒之”的原則來看,鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載:鴨肉“主大補虛勞,最消毒 熱”,適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪,富含維生素E及微量元素。周儉教授建議,煮鴨肉粥、清燉鴨肉等,都能起到很好的滋補效果。
  5.最佳飲料——熱茶
  說到消暑解渴,大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。周儉教授認為,冷飲雖能解一時之熱,卻過於寒涼,易傷脾傷胃。事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發熱量、降低體溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
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